Sporcu Beslenmesi
Antrenman ve müsabaka dönemlerinize göre ayarlanan; performansınızı, toparlanmanızı ve vücut kompozisyonunuzu destekleyen beslenme programı.
Doğru beslenme, antrenmanın karşılığını almanın en önemli parçalarından biridir. Ne zaman, ne kadar ve ne yediğiniz; performansınızı ve toparlanmanızı doğrudan etkiler.
Branşınıza, antrenman yükünüze ve hedeflerinize göre; antrenman öncesi, sırası ve sonrası beslenmenizi de kapsayan bir plan hazırlıyoruz.
Bu program kimler için?
- Performansını artırmak isteyen amatör ve lisanslı sporcular
- Kas kütlesini artırıp yağ oranını düşürmek isteyenler
- Müsabaka ya da yarış dönemine hazırlananlar
- Antrenman sonrası toparlanmakta zorlananlar
- Kilo kategorili branşlarda sağlıklı kilo yönetimi isteyenler
Programa neler dahil?
- Branşa ve antrenman yüküne göre değerlendirme
- Vücut kompozisyonu analizi ve takibi
- Antrenman öncesi, sırası ve sonrası beslenme planı
- Müsabaka dönemi beslenme stratejisi
- Sıvı ve elektrolit dengesi rehberi
- Takviyelerle ilgili kanıta dayalı bilgilendirme
Nasıl ilerliyoruz?
İlk görüşmeden hedefinize ve sonrasına kadar her adımda yanınızdayım.
- 1
Ücretsiz ön görüşme
Branşınızı, hedeflerinizi ve antrenman programınızı konuşuyoruz.
- 2
Değerlendirme
Vücut kompozisyonunuz, antrenman yükünüz ve mevcut beslenmeniz.
- 3
Performans planı
Antrenman ve dinlenme günlerine göre değişen bir beslenme düzeni.
- 4
Takip
Sezon ve müsabaka takviminize göre planı güncelliyoruz.
Bu program size uygun mu?
Birkaç soruyu yanıtlayın, size özel önerimi görün. Yaklaşık bir dakika sürer.
Hangi tür sporla uğraşıyorsunuz?
Merak edilenler
Sorunuzu bulamadıysanız yukarıdaki kısa testi doldurun; sizi arayıp birlikte konuşalım.
Amatör olarak spor yapıyorum, bu program bana uygun mu?
Evet. Program yalnızca profesyoneller için değil; düzenli spor yapan ve bir hedefi olan herkes için uygundur.
Takviye kullanmam gerekir mi?
Her sporcu için gerekli değildir. Önce beslenmeyi düzenliyor, takviye ihtiyacını kanıta dayalı olarak birlikte değerlendiriyoruz.
Antrenmandan önce ne yemeliyim?
Antrenmanın saatine, süresine ve yoğunluğuna göre değişir; planınızda her antrenman türü için pratik seçenekler yer alır.
Hem kas kazanıp hem yağ yakabilir miyim?
Bazı durumlarda mümkündür. Hedefinize, deneyiminize ve antrenman programınıza göre en uygun stratejiyi birlikte belirliyoruz.
Müsabaka haftasında beslenme değişir mi?
Evet. Müsabaka öncesi, günü ve sonrası için ayrı bir beslenme stratejisi planlıyoruz.