Kişiye Özel Kilo Verme
Aç kalmadan, yasak listeleri olmadan ve her pazartesi yeniden başlamadan; yaşamınıza uyan bir kilo verme süreci.
Kilo vermek yalnızca daha az yemek değildir. Metabolizmanızı, günlük düzeninizi, sağlık geçmişinizi ve yemekle ilişkinizi birlikte ele alıyor; size özel, uygulanabilir bir plan hazırlıyoruz.
Amacımız birkaç haftalık hızlı bir diyet değil; hayatınıza gerçekten uyan ve uzun süre sürdürebileceğiniz bir düzen kurmak.
Bu program kimler için?
- Defalarca diyet yapıp verdiği kiloları geri alanlar
- Yoğun iş temposu nedeniyle düzenli beslenemeyenler
- Akşam atıştırmaları ya da duygusal yemeyle mücadele edenler
- İnsülin direnci gibi durumlar nedeniyle kilo vermekte zorlananlar
- Ne yiyeceğini düşünmekten yorulmuş, net bir yol haritası isteyenler
Programa neler dahil?
- Detaylı beslenme ve sağlık geçmişi değerlendirmesi
- Vücut analizi ve gerçekçi hedef belirleme
- Damak zevkinize göre hazırlanan esnek beslenme planı
- Alışveriş listesi, pratik tarifler ve dışarıda yemek rehberi
- Düzenli kontroller ve plan güncellemeleri
- Plato dönemlerinde ve özel günlerde destek
Nasıl ilerliyoruz?
İlk görüşmeden hedefinize ve sonrasına kadar her adımda yanınızdayım.
- 1
Ücretsiz ön görüşme
Hedeflerinizi, beklentilerinizi ve bugüne kadar denediklerinizi konuşuyoruz.
- 2
Detaylı değerlendirme
Sağlık geçmişiniz, varsa tahlilleriniz, vücut analiziniz ve günlük alışkanlıklarınız.
- 3
Kişiye özel plan
Damak zevkinize ve temponuza uyan, esnek ve uygulanabilir bir beslenme düzeni.
- 4
Takip ve süreklilik
Düzenli kontrollerle ilerlemenizi değerlendiriyor, planı ihtiyaçlarınıza göre güncelliyoruz.
Bu program size uygun mu?
Birkaç soruyu yanıtlayın, size özel önerimi görün. Yaklaşık bir dakika sürer.
Kaç kilo vermek istiyorsunuz?
Merak edilenler
Sorunuzu bulamadıysanız yukarıdaki kısa testi doldurun; sizi arayıp birlikte konuşalım.
Ayda kaç kilo vermeyi hedefliyoruz?
Hedef kişiden kişiye değişir. Genel olarak haftada yaklaşık 0,5–1 kg sağlıklı ve sürdürülebilir kabul edilir. Size uygun hedefi ilk değerlendirmede birlikte, gerçekçi şekilde belirliyoruz.
Sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmem gerekecek mi?
Hayır. Planı sevdiğiniz yiyecekleri dışlamadan, porsiyon ve denge üzerinden kuruyoruz. Yasaklar kısa vadede işe yarasa da uzun vadede sürdürülemez.
Spor yapmam şart mı?
Şart değil, ancak hareket süreci kolaylaştırır. Mevcut düzeninize ve sağlık durumunuza uygun, gerçekçi bir hareket önerisi de planın parçası olur.
İnsülin direncim var, bu program bana uygun mu?
Evet. İnsülin direnci, PCOS ya da tiroid gibi durumlarda planı tahlillerinize ve hekiminizin önerilerine göre şekillendiriyoruz; gerekirse Hastalıklarda Beslenme Tedavisi programıyla birlikte ilerliyoruz.
Hedefe ulaştıktan sonra ne oluyor?
Programın son aşaması korumadır. Verdiğiniz kiloyu korurken nasıl esneyebileceğinizi öğreniyor, ihtiyaç duydukça kontrollerle destek almaya devam ediyorsunuz.