Bağırsak Sağlığı ve Sindirim
Şişkinlik, gaz, kabızlık ya da düzensiz sindirim; şikâyetlerinizi neyin tetiklediğini birlikte bulup bağırsak sağlığınızı destekleyen bir düzen kuruyoruz.
Sindirim şikâyetleri günlük hayatı, enerjiyi ve yemekle ilişkiyi doğrudan etkiler. Çoğu zaman tek bir besin değil; öğün düzeni, lif ve sıvı dengesi, stres ve yeme hızı birlikte rol oynar.
Beslenme günlüğünüz ve şikâyetleriniz üzerinden olası tetikleyicileri belirliyor; gereksiz yasaklar koymadan, adım adım ilerleyen bir plan hazırlıyoruz.
Bu program kimler için?
- Yemeklerden sonra sık sık şişkinlik ve gaz yaşayanlar
- Kabızlık ya da düzensiz bağırsak alışkanlığı olanlar
- Hangi besinlerin şikâyetlerini tetiklediğini anlamak isteyenler
- Hekim tarafından irritabl bağırsak sendromu (IBS) tanısı alanlar
- Sindirim şikâyetleri nedeniyle çok kısıtlı beslenmeye başlayanlar
Programa neler dahil?
- Şikâyet ve beslenme alışkanlıkları değerlendirmesi
- Beslenme ve semptom günlüğü takibi
- Tetikleyici besinleri belirlemeye yönelik planlı yaklaşım
- Lif, sıvı ve öğün düzenini dengeleyen plan
- Bağırsak dostu tarifler ve pratik öneriler
- Şikâyetlerinize göre düzenli plan güncellemesi
Nasıl ilerliyoruz?
İlk görüşmeden hedefinize ve sonrasına kadar her adımda yanınızdayım.
- 1
Ücretsiz ön görüşme
Şikâyetlerinizi ve ne zamandır sürdüğünü konuşuyoruz.
- 2
Değerlendirme ve günlük
Beslenme ve semptom günlüğüyle olası tetikleyicilerin izini sürüyoruz.
- 3
Kişiye özel plan
Gereksiz yasaklar koymadan, sindiriminizi rahatlatmaya yönelik bir düzen.
- 4
Takip
Şikâyetlerinizdeki değişime göre planı adım adım genişletiyoruz.
Bu program size uygun mu?
Birkaç soruyu yanıtlayın, size özel önerimi görün. Yaklaşık bir dakika sürer.
Sizi en çok hangisi rahatsız ediyor?
Merak edilenler
Sorunuzu bulamadıysanız yukarıdaki kısa testi doldurun; sizi arayıp birlikte konuşalım.
Şişkinliğin nedenini nasıl buluyoruz?
Beslenme ve semptom günlüğünüz, öğün düzeniniz ve yaşam alışkanlıklarınız üzerinden olası tetikleyicileri adım adım değerlendiriyoruz.
Hangi durumlarda önce doktora gitmeliyim?
Açıklanamayan kilo kaybı, dışkıda kan, şiddetli karın ağrısı ya da uzun süren ishal gibi şikâyetlerde önce hekiminize başvurmalısınız. Beslenme desteği hekim değerlendirmesinin yerine geçmez.
Probiyotik kullanmalı mıyım?
Herkes için aynı cevap yok. İhtiyacınızı birlikte değerlendiriyoruz; takviye kullanımını hekiminizle de konuşmanızı öneririm.
Sürekli bir besin listesinden uzak durmam gerekecek mi?
Hayır. Amaç kalıcı yasaklar değil; tetikleyicileri anlayıp beslenmenizi mümkün olduğunca çeşitli tutmak.
Ne kadar sürede rahatlama hissederim?
Kişiden kişiye değişir. Süreci şikâyetlerinizdeki değişime göre birlikte izliyor, planı buna göre ayarlıyoruz.